efekty treningu bez diety

[...] białkową bo to zupełnie upośledza ten proces i organizm głupieje- bo to białko wchłania się szybko i upośledza jakieś receptory igf czy torc, już nie pamiętam. I to jest efekty tylko na chwilę... a potem organizm zostaje bez aminokwasów i postępuje degradujący komórki katabolizm. Wspominał też, ze do atletycznej, fit sylwetki nie potrzeba [...]

[...] Dieta jest troche monotematyczna, ale gotuję sobie sam. Sen - około 9 godzin w nocy. Pytanie mam następujące: Czy trening jest odpowiedni do moich warunków fizycznych (ankieta), czy robię coś źle lub co można zrobić, żeby efekty były lepsze? Czy split 3 dniowy jest dobrym rozwiązaniem, czy może spróbować innego treningu? Dzięki i pozdrawiam

[...] w klubie). Efekty ostatniego tygodnia: 1. to dlugo oczekiwane kilo w dol, 2. dwukrotne zaslabniecie na treningu, niezdolnosc do pozbierania sie w stopniu umozliwiajacym efektywne uczestnictwo w cwiczeniach. Moj eksperyment jest czyms w okolicy ZONE diet, czy jakiegos podobnego tworu ketogennego, nieco rozbudowanego o bialko. I to generalnie [...]

[...] trening aero/cardio/interwal. Na tym ciężkim treningu nic nie naciągnąłem, nie naderwałem, nie przetrenowałem żadnej partii i zastanawiam się czy mogę cisnąć go dalej już na redukcji, bo naprawdę efekty są zadowalające. Kcal nie planuję przycinać praktycznie wcale więc nic nie powinno się dziać. Czekam na opinię, z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] bez sprzetu, jedynie z pasem. Trening Na czas obecny klasyczne FBW 3x w tygodniu, z czasem moze zdecyduje sie na jakas typowo trojbojowa rozpiske. Poki ten trening daje efekty nie bede go zmienial. Siad/Martwy 5s WL 3, 4s Dipsy 2s Wyciskanie na barki (sztanga) 3s Podciaganie sie na drazku/wioslo 4s Uginanie sztangielek mlotkowe 2s %%% Alko [...]

[...] Dieta jest troche monotematyczna, ale gotuję sobie sam. Sen - około 9 godzin w nocy. Pytanie mam następujące: Czy trening jest odpowiedni do moich warunków fizycznych (ankieta), czy robię coś źle lub co można zrobić, żeby efekty były lepsze? Czy split 3 dniowy jest dobrym rozwiązaniem, czy może spróbować innego treningu? Dzięki i pozdrawiam

Witam, poprzedni mój temat został usunięty, więc przysiadłem do lektury na temat odchudzania. Widziałem efekty niektórych forumowiczów i jestem naprawdę pozytywie zaskoczony, szacunek dla nich jak i dla samego trenera - Konia151. Szukałem diety odpowiedniej dla mnie, czytałem o LOW CARB ale dietę tę wyklucza trening HIIT, który mam zamiar [...]

[...] ćwiczyłem dwa i pół miesiąca i teraz miałem miesiąc przerwy (wakacje). Cwiczyłem jak mi sie podobało, bez konkretnego planu treningoweg (nacisk na klatke i biceps). Jakies efekty były (np klatka widocznie mi sie powiekszyla, w prawdzie nieznacznie) Teraz chcialbym zaczać cwiczyć poządnie, z konkretnym planem treningowym. Z dietą rowieniż mniej [...]

[...] (Wiek: 19lat) Na silownie chodze ok 2.5 roku z przerwami (jak bym chodzil bez przerw to by bylo ok 13 miesiecy). Gdy zaczynalem chodzic wazylem 51kg obecnie waze 62kg i efekty sa takie ze nabralem troche miesni ale glownie to sa one wyrzezbione. Jak dotad mialem tylko 1 cykl kreatyny (przybralem po nim 4-5kg), jadlem bialko (Olimp Stystem [...]

[...] 1 i 7 posilkiem) Tygodnie 2-4 3xSF (1,4,7 posilek) CP bez zmian) Tygodnie 4-6 Dołożyć poranne aeroby 45minut 2x w tygodniu SF jw CP jw. Tygodnie 6-8 Ew dołożyć TL2 Ocenić efekty, możliwe ze Efedryna Mógłbym was prosic o wasza opinie nt mojego sposobu odżywiania, oraz jak wy byście proponowali spożycie tych suplementow? Płeć: Mężczyzna [...]

Poprzednie moje cykle to: !)nitrobolon - praktycznie przy poczatkach z silownia 0 wiedzy na temat treningu, diety, zaluje bo bardzo by sie teraz przydal, efekty nawet dobre ale pewnie byly by podobne bez niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo [...]

[...] zabrać, bo mnie o to prosił, więc pliska pomóżcie. Oprócz diety postanowiłem wg wskazań Michaiła zapodać mu grupe II cykl I na mase - dobrze / źle?? Robił już to ktoś? jakie efekty? No i odżywki wejdą po czasie następujace - tu też prosze o korekte: Xpand new formula - to już kupiłem I teraz co dokupić:? BCAA czy BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - [...]

[...] wydzielając hormony które przyspieszają termogenezę - zdolność organizmu do uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych i przetwarzania ich na energię (utrata tłuszczu). Te efekty są odczuwalne bez nieprzyjemnych efektów ubocznych, choć powinieneś zapewnić sobie wystarczające ilości wody po intensywnym treningu. Korzyści płynące z zielonej [...]

Witam Mam 25 lat. Ćwiczę, ćwiczę i efekty marne... więc proszę o pomoc . Główny cel redukcja, jędrność, mięsnie gdzieniegdzie też by się przydały Przede wszystkim chodzi o poprawę wyglądu nóg, pośladków i moich nieszczęsnych boczków Początkowo chciałabym prosić o pomóc w dobraniu odpowiedniej diety. Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni będzie [...]

[...] tutaj nie jest wskazany ) Wiec to by bylo na tyle o treningu. Jego cel jest taki zeby poprawic sylwetke i przede wszystkim forme sportowa. Jezeli chodzi o bieganie to efekty sa widoczne (niedzielny bieg jest po to zeby je zauwazyc- biegam 'ile fabryka dala"). Na razie poprawilem w trzy miesiace czas o ponad 13 minut. Chce zejsc do 40 minut [...]

[...] w konsekwencji mozna osiagnac konkretny rezultat. Polecam dla osob ktore chca nabrac troche masy,a jednoczesnie nie chcacych sie katowac. Nie jestem specjalista, ale wiem, ze robienie masy na tego typu przykladzie diety, daje duze efekty szczegolnie dla osob chcacych koniecznie przytyc. No i trzeba trenowac ,,Samar`` bo moze sie zrobic oponka.

[...] że wchodzi masa, mięśnie są nabite - wiecie o co chodzi…. Natomiast zastanawia mnie ten zastój…. Nie wiem morze oczekuję zbyt dużo….. ale ponoć w 2-3 tyg. widać największe efekty po kreat. a moja waga stoi - siła i wytrzymałość - na pewno rośnie, ale trudno ocenić ….. bo nie mam pkt. odniesienia, ćwiczę spokojnie tak żeby w 4-5 serii zrobić po [...]

[...] luzne, nie mam czegos takiego ze boje sie wliczyc czasem cos smieciowego, czy ze pilnuje kazdego makroskladnika co do grama bo to moim zdaniem najlepsze podejscie, zawsze efekty mam a i glowa spokojna. Choc mowie odrazu,mam swoje utarte schematy zywieniowe, jestem leniwy w kuchni dlatego magii sie prosze nie spodziewac :D Do tego mam tak cudny [...]

[...] za 6 tygodni wracam do polski (teraz pracuje w DE) i wiem ze jak teraz się nie wezmę za brzuch to potem tym bradziej, dlatego przed przyjazdem chciałbym mieć już jakieś efekty które motywowałyby mnie do dalszego treningu. Powiedzcie co o tym myślicie, co zmienić, zastąpić, usunąć lub dodać do jadłospisu. Z góry dzięki za odpowiedzi. P.s Od [...]

[...] suplementów: nie zabardzo sie oriętuje ale raczej tak. Stosowane wcześniej diety: 1k kcal(brak efektow), własna opierająca sie na pokarmach roślinnych zamykająca sie w 1500-2000kcal(wtedy jeszcze bylem zielony jesli chodzi o węgle białka i tluszcze wiec patrzylem tylko na kcal)- przyzwoite efekty ok. 0.25-0.5kg na dzien bez odwodnienia itp.)